Học sử dụng máy tính bài 17 – Tạo lập một không gian làm việc an toàn

Ngoài việc giữ cho máy tính của bạn được sạch sẽ, ổn định, có một điều quan trọng mà nhiều khi những người đều đều sử dụng máy tính như chúng ta đôi lúc lại quên mất, đó là phải suy nghĩ về sức khỏe của chính mình. Ví dụ, sử dụng máy tính liên quan đến biết bao chuyển động lặp đi lặp lại của tay như cầm, nắm, bấm và di chuột. Theo thời gian, những chuyển động này còn có thể bắt đầu tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn, đặc biệt là ở khu vực cổ tay, cổ và lưng. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong một khoảng thời gian dài cũng đều có thể gây mỏi mắt, khô mắt. Để giảm thiểu những không may liên quan đến sức khỏe này, bạn nên dành chút ít thời gian để thiết kế lại không gian làm việc của mình, đảm nói rằng chỗ làm việc được sắp xếp một cách khoa học, nhẹ nhõm và lành mạnh nhất có thể.

Tránh căng thẳng và chấn thương

Lấy một ví dụ đơn giản, bạn đang đặt tay lên con chuột máy tính của mình. Bạn tự hỏi tại sao con chuột lại cũng đều có thể nằm gọn trong bàn tay mình đến thế? Tại sao bạn cũng có thể sử dụng nó hàng giờ mà không cảm thấy nhức mỏi? Tại sao màu sắc của nó lại như thế mà không phải là một màu nào khác? Sự tính toán về Công thái học – Ergonomic chính là yếu tố tạo nên sự vừa đẹp và nhẹ nhõm tuyệt vời đó. Ergonomic (Tiếng Việt: Công thái học) là bộ môn khoa học nghiên cứu mối quan hệ giữa con người và môi trường làm việc của họ, đặc biệt trên khía cạnh “sử dụng”, giúp làm giảm sự khó chịu của người dùng và tăng hiệu suất lao động. Một số thiết bị được thiết kế phải đặc biệt chú ý đến công thái học, như bàn phím và ghế và bàn làm việc.

Dưới này là một số mẹo giúp bạn không bị thương hay dễ dàng là có hạn tối đa các yếu tố tổn hại trong không gian làm việc của mình:

Điều chỉnh ghế của bạn: Đảm bảo ghế của bạn được điều tiết sao cho hợp lý để cho phép bạn có một tư thế ngồi tự nhiên và nhẹ nhõm nhất. Đơn cử như việc nhiều mặt hàng ghế công sở được thiết kế để đặc biệt để bổ trợ cho khu vực lưng dưới, cũng như giúp hướng người sử dụng theo những tư thế ngồi ít gây hư tổn đến cột sống nhất có thể.

Giữ bàn phím ở độ cao thoải mái: Cố gắng đặt bàn phím ở vị trí cho phép bạn giữ cổ tay thẳng và thoải mái để né tổn hại đến cổ tay. Nhiều loại bàn làm việc có khay chứa bàn phím cũng có thể có thể giúp giữ bàn phím ở độ cao tốt hơn. Bạn cũng có thể mua 1 bàn phím ergonomic được thiết kế để giảm thiểu những tác động thiếu tích cực lên vị trí cổ tay.

Giữ cho chuột gần bàn phím: Nếu có thể, hãy đặt chuột ngay bên cạnh bên bàn phím là tốt nhất. Nếu bạn để chuột ở quá xa, cũng có thể gây cảm giác không thoải mái cho tay, lâu dần cũng sẽ tổn hại cho tay, đặt biệt là phần cổ tay.

Đặt màn hình ở khoảng cách thoải mái cho mắt: Vị trí lý tưởng của màn hình là cách mắt bạn từ 50 đến 80cm. Ngoài ra, màn hình cũng phải được đặt ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một ít chứ không nên đặt quá cao, gây ảnh hưởng đến khớp cổ do bạn cứ phải ngước lên nhìn.

Giữ cho khu vực làm việc luôn gọn gàng, ngăn nắp: Khu vực làm việc nói chung và xung quanh máy tính của bạn nói riêng cũng có thể nhanh chóng trở nên lộn xộn, bừa bộn với giấy, phụ kiện máy tính và thậm chí là cả món ăn cũng như các vật dụng khác. Hãy giữ cho khu vực này càng gọn gàng càng tốt, một chỗ làm việc ngăn nắp chẳng những giúp bạn có thể cải thiện công suất làm việc của mình mà còn góp phần ngăn ngừa căng thẳng, chấn thương, cũng như các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lên kế hoạch nghỉ giải lao hợp lý: Nghỉ giải lao giữa giờ làm là một trong các đòi hỏi quan trọng đối với các người đều đặn phải làm việc với máy tính, nhưng đôi khi chúng ta lại xem nhẹ hay thậm chí do công việc quá bận bịu mà quên đi mất. Để tránh mỏi mắt, khô mắt bạn nên sắp xếp thời gian tách biệt khỏi màn hình trong vòng ít phút và tái diễn hành động này sau mỗi 1 tiếng làm việc liên tục. Bạn cũng cũng đều có thể kết hợp đứng lên, tản bộ bao quanh văn phòng hoặc hành lang và phóng tầm mắt ra xa, tránh ngồi nguyên một địa thế trong một khoảng thời gian dài, gây ảnh hưởng không tốt đến cột sống. Các chương trình như Workrave hoặc các công cụ nhắc việc tự động cũng đều có thể nhắc bạn nghỉ giải lao theo theo một lịch trình đã lên sẵn từ trước.

Các nghiên cứu đã minh chứng rằng sự nhẹ nhõm và công suất lao động có ảnh hưởng chặt chẽ với nhau. Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ trong hệ thống hay tổ chức thôi cũng giúp cho hữu hiệu làm việc được cải thiện. Thiết kế một không gian làm việc thích hợp không những giúp giảm thiểu những nguy cơ về sức khỏe thể chất, mà còn góp phần giảm căng thẳng và nâng lên hiệu suất lao động.

Xem thêm:

• Không gian làm việc độc đáo của các trung tâm nổi tiếng
• Chọn địa thế đặt máy in trong công sở
• “Đọc vị” tính cách qua cách sắp xếp và trang hoàng bàn làm việc
• 22 ý tưởng thiết kế để dành không gian đầy ấn tượng cho 1 căn hộ nhỏ

máy tính,máy tính xách tay,desktop,laptop,hướng dẫn sử dụng máy tính,học sử dụng máy tính,sử dụng máy tính cơ bản,thiết kế không gian làm việc,sắp xếp khu vực làm việc,khu vực làm việc,làm việc với máy tính

Nội dung Học sử dụng máy tính bài 17 – Tạo lập một không gian làm việc an toàn được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Tin Học Trường Tín. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongtin.top để điều chỉnh. truongtin.top tks.